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长江后lang推前lang 你靠sha立足职chang 
(发布日期:2014/3/28 9:28:46) 来源:顺德cheng蕏ing
 

上ban总是感觉压力很大怎么办?很duo人随着企ye的逐渐zhuang大,工作量总是在zengduo,从未出xian减shao。重重的工作压力让人you些chuan瞙uai:a自己在工作日完不成,影响在领导眼中的xingxiang,导zhi职ye不顺利。其实不要把压力当做敌人,要把压力当做pengyou。让自糷eü减压的方fa,合理利用压力,让自己的工作效率you所提gao。几zhong方fa帮你减压。

练习1:shi间管理。

按qing重缓急fen配工作次xu,主管也要fen责shouquan,1天工作8小shi,每做1小shi要xiuxi10fenzhong,shi间管理hao,压力也hui减小。

练习2:幽默感。

bie把老板、主管、tong事祅ai嫘ua想得太yan肃,职changhe谐很需要幽默感。

练习3:正面思考。

把工作难关当作蘻ong剑灰此プ约海猟uo自我鼓励。不懂就问人,或寻qiu外yuan,唯you实际jie决困难,才不huilei积压力。“加油,我yi定办得到。”跟“唉,我只要不被老板骂就hao。”2zhong心情做出的工作绩效jue对不tong,正面思考bing非天生本能,可经过后天练习养成。

练习4:说出困难。

工作、生huo、感情碰到困难要说出来,倾听zhe不yi定能帮你jie蘻hu馐鞘惴⑶樾髯盍⒓磞ou效的方fa,很duo忧yuzheng患zhe因碰到困难不肯跟旁人说,自糷ao泼啤⒛刈鍪拢詈竺瞥鲇莥uzheng。

练习5:寻zhao人际网络。

除了tong事,人要you其他可tan心的人际网络,fu则容易chi续陷rutong样思考空间,yi旦you压力反而很难抒jie。

练习6:腹式呼吸fa。

将手qingqing放在腹部,慢慢吸ru空气,当手随着腹部渐渐而qi,稍微屏住呼吸,让吸ru的空气暂停在腹部,再qingqing吐气,可帮zhu身体放松,减shao压力的竓ao嬗跋臁>A废昂粑琤ing且记住当下放松的感觉,you利于你chi续工作shi,能随shi静下心来,不zhi暴跳如雷。

练习7:运动。

减压jue佳方fa,运动能让体内血清suzeng加,不仅zhu眠,也易引发hao心情,运动you333yuan则,就是1周3天,每天30fenzhong,心跳达130下,例如快走、游泳是hao运动。

练习8:xiu闲

周xiu2日不要在家shui大头觉,不仅完全wufa减压,huaihui让你的精神更昏沉,yi定要出去玩,ruo能duo接chu大自然更hao。

通过上述的几zhong方fa,长期的坚chi下去,就能得到yingyou的减压效果。yizhi拥youyi个健康,乐观的心tai,面对工作he生huo。而保chiyi个乐观的情绪,huaihui让你想的更加youhuo力,从而zeng加个人魅力。

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